Őszi étvágy? Így tartsd kordában a nassolást hidegebb napokon

Amikor lehűl az idő, a szervezet természetesen több energiát kíván – részben a hőtermelés, részben a hangulatváltozás miatt. Ilyenkor gyakrabban nyúlunk édességekhez, meleg péksütikhez, vagy „léleksimogató” ételekhez. Az őszi nassolási vágy tehát nem gyengeség – hanem biológiai jelzés.

A megoldás nem a teljes tiltás, hanem a tudatos választás. Egy marék olajos mag, egy kocka étcsokoládé vagy egy házi zabkeksz is kielégítheti az édes utáni vágyat anélkül, hogy kizökkentené az étrendedet. A FitPlate szemlélete pont erre épít: az élvezet és az egészség nem zárják ki egymást, ha a rendszer a helyén van.

Próbálj meg minden nap beiktatni egy tápláló, magas fehérje- és rosttartalmú étkezést – ez csökkenti a délutáni sóvárgásokat. És ha néha engedsz magadnak valamit, ne bűntudattal tedd, hanem tudatossággal. Az egyensúly nem a tiltásban, hanem a következetességben rejlik.